みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

おなかの調子が悪いと、おなかが張ってしんどいだけではなく、
吹き出物が出たり、肌が荒れたり……美容面も気になりますよね。
気持ちも憂鬱になってしまいますから、なんとか解消したいものです。

便をスムーズに出すには、たっぷりの水分と、おなかにいい食生活が大事。
そこで今回は、腸内環境をよくするための食べ物についてご紹介します。

腸内を整える！「発酵食品・食物繊維・オリゴ糖」

腸内環境を整えるために、積極的に摂りたい食べ物を見ていきましょう。

１）善玉菌を応援する「発酵食品」

おなかの中には、「善玉菌」と「悪玉菌」という腸内細菌がいます。
さらには、良い働きも悪い働きもする「日和見菌」（ひよりみきん）も。

これらのバランスは、「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝20：10：70」だと、
一般的には考えられているそうです。実は、日和見菌が圧倒的に多いんですね！

この日和見菌は、常に腸内環境を観察していて、強い方に味方します。
善玉菌優位の状態なら良い働きをしますし、逆に悪玉菌が優位になると、
悪さをし始めるのです。そうなると、腸内環境は一気に悪化してしまいます。

ですから、おなかに有益な菌を含む食べ物を摂りましょう。
そこで意識したいのが、「発酵食品」です。たとえば、

「味噌・納豆・ぬか漬け・キムチ・ヨーグルト」

あたりは、手軽に手に入りますし、比較的続けやすいものばかりですよね。
善玉菌にしっかり働いてもらうためにも、発酵食品を摂ってあげてくださいね。

２）便のかさを増し、出しやすくする「食物繊維」

次に、食物繊維も腸内環境をよくするには意識して摂りたい栄養素。
食物繊維には２種類あり、それぞれ違う働きをしてくれています。

・不溶性繊維
胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、便のかさを増やしてくれます。
例）昆布やワカメなどの海藻類、リンゴやミカンなどの果物類など

・水溶性繊維
腸内の余分な水分を吸収し、便をほどよい硬さにしてくれます。
例）ゴボウ、穀類、豆類など

どちらかだけを摂るのではなく、なるべく両方を摂るようにしてくださいね！

３）腸内細菌のエサになる「オリゴ糖」

最後にお伝えしたいのが、腸内細菌のエサになってくれる「オリゴ糖」。
オリゴ糖というと、スーパーで見かけるシロップを思い浮かべますが、
実は、私たちが普段食べている食べ物にも含まれているんですよ！

乳製品だと乳オリゴ糖が、大豆製品には大豆オリゴ糖が含まれていますし、
タマネギやにんにく・ゴボウなどには、フラクトオリゴ糖が含まれています。

摂りやすい形で、オリゴ糖もおなかの中に入れてあげたいものですね。

オリゴ糖を含む「にんにく」を、手軽なサプリで！

オススメしたいのが、良質なにんにくを使った黒にんにく卵黄油サプリ。
オリゴ糖含有のため、飲み続けることで腸内細菌を元気にしてくれますよ！

しかも、この卵黄油には水と油をくっつける乳化作用の働きがあるので、
腸内にとどまったままの便にも働きかけ「ごっそり」が期待できるんです。

実際に飲んだ方からは、「トイレの回数が増えた」「翌日のドッサリに驚いた」
などのお声をたくさんいただいているんですよ。皆さん本当に驚かれるようです。

普段から、発酵食品や食物繊維・オリゴ糖を含む食べ物を意識して摂った上で、
サポート役として黒にんにく卵黄油を活用してみてはいかがでしょうか？

「まずは実際に効果を実感してみたい！」という方のために、
約２週間分で1,000円というお得なサンプルも用意しております。
おなかの調子などが気になる方は、ぜひ一度試してみてくださいね！