みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

最近よく、「腸内環境の改善が健康には欠かせない」と耳にしますよね。

腸内環境が乱れると、すっきり出ないだけでなく、免疫にも影響を及ぼします。
便秘気味の方はもちろんのこと、花粉症やアトピーでお悩みの方にとっても、
腸内環境を改善させることは重要なテーマといえるでしょう。

そこで今回は、腸内環境を改善するために知っておきたい心がけを紹介します。
おなかの調子が悪い方はぜひ参考に、理想的な腸内環境をめざしましょう！

免疫システムの要！腸は「最大の免疫器官」です

腸というと皆さんご存じの通り、食べた物の消化や吸収を行う場所。
さらに最近では、「腸の免疫機能」に注目が集まっていますよね。

腸には飲食物が流れ込んできて、必要な栄養分をどんどん吸収してくれます。
ただし、腸に流れてくるのは栄養だけではなく、ときには身体にとって、
害のあるものが含まれていることも、当然あるわけです。

その場合はすぐに察知し、便として体外に排出しなくてはなりません。

ですから、腸の粘膜やヒダには、多くの免疫細胞が集中しています。
なんと、身体の免疫システム全体の「約70%」が腸に集中しているとか。

では、普段から便秘気味だったり下し気味だったりすると、どうでしょう？

腸の中には、500種以上の腸内細菌が住んでいて、大きく２つに分かれます。
腸の環境に対して、いい働きをする「善玉菌」と悪さをする「悪玉菌」ですね。

便がスムーズに排出されなくなると、悪玉菌が増加してしまうため、
腸内環境が悪くなり、結果的に免疫も十分に発揮されません。

当然ながら、ウイルスや細菌といった有害なものを排除しにくくなるので、
感染症にかかりやすくなり、花粉症やアトピーなどを引き起こす原因に。

何が大切？腸内環境を改善するために意識したいこと

では、腸内環境を改善するには、どうすればいいのでしょうか？
普段の生活で意識しておきたいポイントをお伝えいたしましょう。

ポイント１）できるだけ「肉」は控えめに！

動物性たんぱく質は身体作りに欠かせない栄養素ですが、摂りすぎには注意。
悪玉菌の好物ですから、腸内環境が「悪玉菌優位」になってしまいますよ。

肉を食べるときには、たっぷりのサラダや付け野菜なども添えて、
野菜もおなかいっぱい食べるように心がけてくださいね。

ポイント２）昔ながらの「和食」を食べましょう！

腸内環境を改善するには、昔ながらの和食を摂る方がいいでしょう。
和食だと、野菜や海藻など、食物繊維豊富な食材も無理なく食べられます。
やはり昔ながらの食事は、腸内環境のことを考えても理に適っているんですね。

 ポイント３）ストレスを溜め込まない！

意外なことに、ストレスと腸内環境にも深い関わりがあります。
過度なストレスを感じると自律神経が乱れ、便秘になりやすくなります。
ストレスをゼロにするのは確かにむずかしいですが、なるべく解消しましょう。

……以上、３つの点を意識して、毎日を過ごすようにしてみてくださいね。

するっと「こそげ取ってくれる」卵黄油も役立ちます！

実は、黒にんにく卵黄油を飲むことも、腸内環境の改善につながります。
卵黄油には、乳化作用があり、不要なものをこそげ取ってくれるから。

はじめて飲んだ方だと、翌朝のドッサリに驚く方が多いんですよ！
もちろん、個人差はありますが、かなりの方が体感されるようです。

また、卵黄油には自律神経を整える効果も期待できますから、
普段強いストレスを感じている方にも、ぜひオススメです。

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腸内環境を改善して、免疫力の強い健康な身体づくりを目指しましょう！