みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」 
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

健康に欠かせないのは、食事と運動です。
お腹がすくと食べますが、運動の方はどうでしょう。

わかっていても、なかなか続かないですよね。
私には愛犬がいるので、毎日のように散歩しますが、
愛犬がいないと……おそらく、していないですね（汗）

運動には健康維持といった身体的メリットもありますが、
心理的メリットもあるんですよ。
だって適度に体を動かすと、ストレス解消になりますからね。
また、体を動かすことで脳の働きが活性化するため、
記憶力や集中力もアップするようです。

となれば、毎日の生活に、運動を上手に取り入れたいものですよね。
そこで、運動を長続きさせるポイントを３つ、ご紹介しましょう。

１）いきなりハードな目標を立てない！

「さあ運動を始めるぞ！」と思うと、張り切ってしまいますよね。
つい「毎朝30分散歩」なんて目標を立ててしまいがちです。
でもいきなりこれだとハードルが高くて、なかなか続きません。

まずは、たった5分のストレッチでもいいんです。
できることから始めてみましょう。
近くの公園に行ってやるだけでも、気分転換になりますよ。

２）時間を決めて、習慣化する！

次のポイントは、まず時間を決めること。
習慣化すると、続けやすくなります。
慣れてきたら、5～10分と延ばしていくとよいでしょう。

３）楽しみながら続ける！

これは本当に大事なことですよ。
ストレス解消の目的もあって始めたはずのスポーツが、
かえって負担になっては本末転倒ですから。

自分にできる簡単な運動を、
笑顔を浮かべて楽しみながらできるといいですね。

それでも自信がない方は、愛犬と一緒の運動もおすすめ！
愛犬が散歩を催促してくれるので、必ず運動ができますよ。