みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

山や海へのおでかけが楽しい夏は、体調を崩しやすい季節。
夏の体調不良というと、夏バテや熱中症・夏風邪・冷房病など。
意外なことに脳梗塞や心筋梗塞も夏に起こりやすく注意が必要です。

夏の体調不良を防ぐには何に気を付ければいいのでしょう？
今回は、夏の健康管理について注意点や対策などを紹介します。

実はたくさん！夏の体調不良の症状と原因は？

 一言で夏の体調不良といっても、さまざまな種類があり症状もバラバラ。
たとえば夏バテや熱中症・夏風邪や冷房病なども含まれ、代表的な症状は、

・体がだるい、疲れやすい
・食欲不振、下痢、吐き気
・イライラ、倦怠感、やる気の低下
・頭痛、肩こり
・手足の冷え

など。なぜこのような症状が出るのか、原因を探ってみましょう。

 <夏の体調不良の種類と原因>

・夏バテ ………………… 暑さによる食欲減退、冷たいものの過剰摂取
・熱中症 ………………… 水分不足、体温調節不良
・夏風邪 ………………… 免疫力低下によるウイルスの侵入
・冷房病 ………………… 外気温と室内温の気温差による自律神経の乱れ
・脳梗塞や心筋梗塞 …… 水分不足によって生じた血栓

それぞれの原因を知ってしっかり予防対策をしたいものですね。

なお、ビールを飲んでいるから水分不足の心配はなし！
と思う方もいると思いますが実はここに危険がひそんでいます。

アルコールには発汗作用や利尿効果があるため、逆に水分不足になることも。
ビールを飲んでいるからと油断せず、しっかり水分補給してくださいね。

どうすれば？知っておきたい夏の健康管理

次に、夏の体調不良を防ぐにはどんな対策が有効でしょう？

※夏バテ対策は？

夏バテを防ぐには栄養バランスの摂れた食事が重要。
特にビタミンB1とクエン酸を意識して摂ってくださいね。

・ビタミンB1 ………… 糖質をエネルギーに変え、疲労回復をサポート
・クエン酸 ……………  疲労を取り除き、暑さなどで弱った内臓を回復

ビタミンB1は豚肉に、クエン酸はレモンや酢・梅干しに多く含まれています。
また、疲労回復効果を発揮するポリフェノール（赤ワイン・ナスの皮・豆類など）や、
疲労回復と体力増強に役立つにんにくや山芋も積極的に摂りたい食材ですね。

※熱中症対策は？

汗が止まらない、気持ちが悪くなる、だるい、めまいが出るといった症状は、
熱中症の可能性があります。できるだけ早く涼しい場所に移動して、水分補給を。
ぬらしたタオルを用意して、脇の下や首の両サイドを冷やすと効果的です。

※夏風邪対策は？

夏かぜの原因となるウイルスは、冬に流行するウイルスとは性質が異なります。
高温・多湿を好むので、湿度がぐっと上がる梅雨時からの対策が必要です。

主な症状は高熱やのどの痛み・おう吐・下痢・せきなど。長引くのも特徴。
夏風邪のウイルスを治す薬がないそうですから気をつけたいものですね。

夏風邪の対策としては、基本はやはり手洗いとうがい。
免疫力を高め、ウイルスに負けない身体をつくることも大切です。

※冷房病対策は？

蒸し暑い夏は、冷房の効いた室内で過ごす時間がどうしても増えてしまいます。
冷房はたしかに快適ですが、冷房が効いた室内から、急に外に出ると、
体温調整がうまくいかず身体に負担がかかり、知らない間にストレスになります。

冷房の温度設定は「外気温マイナス３～５℃」が理想とか。
とはいっても、人それぞれ体感温度が違います。
快適な温度設定はむずかしいですね。

冷房の効いた部屋にいるといつの間にか身体が冷えていますから、
温かいものを食べたり温かいお茶を飲んだりするよう心がけましょう。
身体を温めてくれるにんにくやショウガ・ネギも意識して摂ってくださいね。

※脳梗塞と心筋梗塞の対策は？

脳梗塞と心筋梗塞は血管の中に血栓が作られ血管がつまることが原因。
冬に多発するイメージがあるかと思いますが夏も多いので気をつけましょう。

対策としては食事のメインを肉料理よりも低カロリーの魚料理にすること。
特にイワシやサバなどの青魚には血液をキレイにする成分が含まれています。
にんにくや玉ねぎ・緑黄色野菜などもしっかり摂りたい食材ですよ。

にんにくと卵黄油の力で健康管理はバッチリ

夏の健康管理の対策をまとめると、主なポイントは２つ。

・身体を温める
・自律神経を整える

そこで役立つのが身体を芯から温めるにんにくと、
自律神経のバランスを整える卵黄油がひとつになった、
無添加の健康サプリメント太陽卵卵黄油黒にんにくです。

暑さのダメージで食欲がなくなると、身体への負担が大きくなり、
回復に時間がかかってしまいます。何よりしんどいのは辛いですよね。

この時期、夏の体調不良に悩まされるという方は、
今年はぜひ早めから対策しておいてはいかがでしょうか？
黒にんにくを使用しているので疲れた胃にもやさしいですよ！

まずは、お得な1,000円サンプルで効果を実感してみてくださいね。
暑くても元気いっぱい活動して今年の夏もめいっぱい楽しみましょう♪