みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

美白にこだわる女性にとって、日焼けは大敵。
入念に紫外線対策を行っている方が多いのでは？

たしかに紫外線の浴びすぎは、良いことではありません。
お肌を黒くしたり、シミやシワの原因になったり。
肌トラブルの原因になるため、紫外線対策が必要です。

でも、あまりに紫外線を避けすぎるのも考えもの。
「ビタミンD不足」になるかもしれません。

私たちにとってビタミンDは、大事な栄養素。
カルシウムが吸収されるのを助けてくれるので、
丈夫な骨や歯をつくり、イライラを抑えるといった、
うれしい効果が期待できるのです。

さらに近年では、免疫機能を調節することで、
糖尿病やインフルエンザの予防効果が期待できると、
注目が集まっている栄養素でもあります。

ビタミンDは、鮭やイワシ、干しシイタケなど、
食べ物から補給することも可能ですが、
紫外線を浴びることで体内でつくることができます。

最近、テレワーク中心の生活であまり外に出ない、
外出自粛もあって、家にこもりっぱなし……
そうした生活が続くとビタミンD不足が心配です。

どの年代にとっても大切なビタミンDですが、
妊娠期には通常の1.3倍、授乳期には通常の1.45倍の
ビタミンDが必要とされています。
乳幼児や高齢者にとっても、ビタミンDは重要です。

食べ物からしっかりビタミンDを摂取した上で、
適度な日光浴を毎日の暮らしに取り入れましょう。

日光浴の時間の目安は、1日10分ほど。
紫外線量は10時～14時頃にピークを迎えます。
できれば、9時までに日光浴できるといいですね！