みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

元気で健康な状態を保つには、免疫力アップが欠かせません。

免疫力を高めるには、なるべく過労や精神的なストレスを避け、
バランスのとれた食生活を送り、適度な運動を取り入れることが大切。
でも「全部意識するのはむずかしい……」という方も多いことでしょう。

そこで今回は、免疫力を高める食べ物を３つご紹介します。
ぜひ、病気になりにくい身体づくりの参考にしてくださいね。

独特のにおいが効く！疲労回復にもいい「にんにく」

免疫力を高める食べ物といえば、やはり、にんにくです。

にんにくを切ったり、すりおろしたりすると、独特のにんにく臭がしますよね？
あのにおいの正体は、細胞中のアリインと酵素が反応してできた「アリシン」
アリシンは、エネルギーをつくり出す材料のビタミンB1と結合することで、
「アリチアミン」という物質になり、疲労回復に効果を発揮します。

アリシンは他にも、血液中のナチュラルキラー細胞（NK細胞）を活性化。
NK細胞がウイルスを撃退するパワーを引き出し、免疫力を高めてくれます。

アリシンはにんにくの他にも、ニラや玉ねぎなどに多く含まれています。
ぜひ普段の食生活にも、意識的に取り入れてみてくださいね。

最大の免疫器官・腸の環境を整える「ヨーグルト」

免疫力を高めるためには、腸内環境を整えることが欠かせません。

近年は腸に注目が集まり、「腸は最大の免疫器官」と呼ばれていますが、
腸の中に住み着いた腸内細菌（善玉菌）は、腸内免疫の活性化に深く関わり、
腸内環境のコンディションが、全身の状態を左右することが分かってきました。

まずは、善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えましょう。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内でビフィズス菌を増やす働きがあり、
バナナを加えると食物繊維もプラスされるので、おなかにもやさしいですよ。

良質なアミノ酸豊富！毎日食べたい「卵」

８種類の必須アミノ酸が含まれる卵も、身体の免疫力を高める食べ物。
アミノ酸の中でも「シスチン」は、免疫力アップに心強いサポート役です。

また、卵白の部分には、「塩化リゾチーム」という成分が含まれ、
この塩化リゾチームのおかげで、以下の効果が期待できますよ。

・免疫力を高める
・菌やウイルスを退治する
・鼻水やたんのキレをよくする

普段からやはり、１日２個は卵を食べたいものですね。

毎日のにんにく卵黄で、免疫力を高めよう！

似た環境で過ごしても、風邪を「ひきやすい人」と「ひきにくい人」がいます。
インフルエンザにかからない人もいれば、毎年のようにかかる人もいるように、
その分かれ目はやはり、免疫力。免疫力を高めることが、健康の秘訣です。

今回紹介した「にんにく」「ヨーグルト」「卵」は摂りやすい食材ばかり。
ぜひ、毎日の食生活で意識的に摂るようにして、免疫力を高めましょう。

ただ、胃が弱いと胃が痛くなったり、ゲップが出たりする人も。
その場合は、生にんにくを熟成発酵させた黒にんにくがオススメ。
刺激がマイルドになっているので、負担なく続けることができますよ。

といっても、黒にんにくはやや高価で、手に入りにくいのが難点。
手軽ににんにくパワーを活用したいなら、サプリメントが便利です。

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