みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。
日差しもポカポカ暖かくなり、花が咲いて気分も華やぐ春。
気分もよくなって新しいことを始めたくなりますよね。
ところが意外と春は体調不良に悩まされる人が多い季節。
おでかけや新しいことを楽しむためにも、
春の健康管理をしっかりと心がけたいものですね。
そこで今回は皆さんが春の体調不良に悩まないために、
春の健康管理について基礎知識や対策をお伝えいたします。
何かと忙しいこの時期を楽しく元気に過ごしましょう。
意外と多い!春の体調不良の代表的な症状は
まず春の体調不良とはどのようなものなのか、
春の体調不良の代表的な症状をチェックしてみましょう。
- ・何となくダルくて身体が重く感じる
- ・疲れやすく休息をとっても疲れがとれない
- ・十分な睡眠をとっているのに日中眠くなる
- ・ちょっとしたことでも妙にイライラする
- ・花粉症で鼻水やくしゃみが止まらない
陽気に包まれて元気に過ごせそうなイメージがある春。
ところが意外と春の体調に悩む人は多いものです。
新年度をすっきりとした身体と心で迎えるためにも、
春の体調不良の原因や改善策を知っておきましょう。
春の時期によく体調不良になってしまう原因
春の体調不良が起こるのは主に3つの原因があります。
1)気温・気圧・日照時間の気象変化によるもの
▼気温
春は寒暖の差が激しい季節。汗ばむような陽気かと思うと、
冬のような寒さが戻ってくるなど三寒四温を繰り返します。
寒暖の差は身体にストレスをかけ自律神経も乱れがちに。
その結果、全身の血めぐりが悪くなりプチ不調が増えるのです。
▼気圧
自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、
お互いに対照的な働きをして身体の調子を整えています。
ところが気圧の変化が激しいとうまく切り替わらないように。
その結果なんとなく調子が悪いという状態になるんですね。
▼日照時間
春なると日照時間がぐっと長くなりますね。すると、
これまで冬時間だった体内時計が乱れて熟睡できない人も。
不眠症のような状態になり、眠っても疲れがとれなくなります。
また紫外線の量が増えるので疲労感が出るようですよ。
2)ビタミン類の不足によるもの
ポカポカと心地いい春になると体内の活動が盛んになります。
エネルギー源となる糖質の代謝には、ビタミンB1をはじめとした
ビタミン類が大量に必要になります。
意識して摂らないとビタミン不足になり、春の体調不良につながります。
3)生活環境の変化によるストレス
春は、進学・就職・転勤などで生活環境が変わります。
慣れない土地での生活への不安、対人関係でのストレスの他、
環境の変化によるストレスも身体に思わぬ負担をかけています。
いかがですか?春の体調不良の原因をお伝えしましたが、
思い当たる内容がある!という方も多いのでは?
それでは次に春の健康管理のための対策を説明しましょう。
もう悩まない!手軽な春の健康管理の対策法
春を元気に過ごすために春の健康管理法を3つ紹介します!
1)身体を冷やさない!にんにくなどの温め食材を
自律神経が乱れると、身体が冷えてしまいがちです。
身体を温めてくれる食材を意識的に摂るようにしましょう。
にんにくやネギ、生姜などの温め食材を使うといいですね。
肉なら鶏、魚なら特にサバやブリがおすすめです。
味噌も身体を温めてくれるので、生姜やネギたっぷりの、
サバの味噌煮だとお手軽で良さそうです。
またビタミン類を多く含む、豚肉・黄緑野菜・豆類も食べて、
バランスのとれた食事をしてくださいね。
2)メリハリが大事!規則正しい生活を心がけよう
体内時計の乱れを整えるにはメリハリをつけることが大切。
眠る前に、スマホやテレビの画面を見続けていませんか?
仕事も遊びもめいっぱい頑張ったら、お風呂で疲れをとって、
照明を落とした部屋でさっと眠るようにしましょう。
ただし、眠りすぎはNG!体内時計をさらに狂わせます。
睡眠の質を改善すればダラダラ睡眠は必要ないですよ!
3)簡単ストレッチでOK!適度な運動を習慣化しよう
適度な運動は筋肉の活動を強化し、血流を安定させてくれます。
また、汗をかくことでリフレッシュ感やリラックス効果なども。
心が落ち着き、ストレスの発散にもつながります。
室内でもできる簡単なストレッチを見つけて毎日続けましょう。
身体を温めるにんにく入り!にんにく卵黄も
本格的な春まであと少し。ポカポカ陽気が待ち遠しいですね。
今回紹介した春の健康管理法を生活にうまく取り入れて、
元気に過ごせる春を迎えてくださいね。
温め食材にんにくが入ったにんにく卵黄サプリメントも、
もちろん春の健康管理にはバッチリですよ!
自律神経を整えるといわれる卵黄油との相乗効果で、
きっと春の体調不良の悩みを解決してくれるはずです。
何事も早めの対策が肝心!まずはぜひお試しサンプルから。
皆さんが今年の春を元気いっぱいで過ごせますように!
皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!