みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

年齢を重ねると、なかなか無理がきかなくなってきますよね。
とはいえ、できればいつまでも体力の衰えを感じることなく、
イキイキ若々しくいたいというのは、誰しも願うこと。

そこで今回は、体力の衰えを感じる年齢の違いや、
加齢による体力の衰えを防ぐための対策を紹介いたします。

いつ頃から？体力の衰えを感じる年齢とは？

一般的には20代をピークに、私たちの身体は衰え始めます。
その結果、30代に入ると多くの方が、体力の衰えを感じます。
心当たりありますよね。「20代の頃は……」とはよく聞く話です。

ただし、体力の衰えを感じる年齢は、個人差があります。
特に大きな違いを生むのが、普段の「運動量」なんだとか。

ですから、日々運動をやっている方、そうでない方では、
体力の衰えを感じる年齢は、自然と変わってきます。
また、車通勤される方、徒歩で通勤される方でも違います。

というのも、人間が生きるためには、酸素が欠かせません。
酸素を供給するのが血液であり、心臓が血液を押し出しています。

激しい運動をすると、身体にダメージを与える恐れがありますが、
適度な運動は身体にとってプラス。心臓から酸素を含んだ血液が、
身体のすみずみにしっかりと供給されます。

普段から、適度な運動を心がけることが大事ですね！

ホント？「2日間のゴロ寝」で1年分老ける？

実際に、普段から自分の体力に合った適度な運動をしていると、
30代を迎えても、体力の衰えをあまり感じないそうですよ。

とはいえ、体力の衰えを感じる年齢である「30代」といえば、
人生の中では、いわゆる働き盛りの時期にあたります。

仕事にも慣れ、上司から重要な仕事を任される時期でしょう。
昔からの蓄えで体力もそれなりにありますから、無理もききます。
運動不足と思っていても、運動は後まわしになっていませんか？

年度末ともなると、さらに仕事が集中。平日は徹底的に働いて、
休日はつい家でゴロゴロしてしまうのも、当然かもしれません。
でも実は、「週末2日間のゴロゴロ」だけでも要注意！

それだけでも、1年分もの筋力が衰えて老化するそうですよ！
ゴロ寝をしていると腰にも負担がかかり、血行が悪くなるため、
さらに体が重だるく感じるようになるのです。

もちろん、週末に適度な息抜きすることは大事ですが、
その習慣が余計に、身体を疲れさせては本末転倒ですよね。
適度に休みながら、適度に運動するのが健康の秘訣です。

特におすすめしたいのが、次の4つ。

・ジョギング
・ウォーキング
・水泳
・サイクリング

どれでもいいので、無理のない範囲で取り組んでみましょう。
これらはすべて有酸素運動。酸素をしっかり供給してくれますよ。

もう歳だから？いえ、まだまだ大丈夫です！

もちろん歳をとれば、ある程度の体力の衰えは仕方のないこと。
ですが、やはりなるべく体力を保ちたいものですよね。

体力が衰えると、疲れやすくなるだけではありません。
免疫力が落ちたり、体温調節もうまくいかなくなったり、
ストレスにも弱くなったりと、病気しやすくなってしまいます。

「若いときは、風邪なんて一日あれば勝手に治ったのに」
「昔はどんなに忙しくても、風邪なんて引かなかったのに」
などと感じるなら、体力が落ちている何よりの証拠です。

でも、「もう、年だから仕方ない」とあきらめないでください。
そこからどうするかで、将来がぐっと変わってくるのです。

体力の衰えを感じ始めたら、適度な運動と黒にんにく卵黄油を！

高い抗酸化力で、抜群の疲労回復効果を誇る「黒にんにく」と、
血液をきれいにして、身体のすみずみまで栄養を届ける「卵黄油」。
2つのパワーが体力をぐっと底上げして、元気を保ってくれますよ！

体力の衰えを感じる年齢を迎えたら、ぜひお試しくださいね。
将来を、元気と笑顔で過ごすために♪