みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

最近、低体温という言葉をよく見るようになってきましたね。

私たちの身体には、ほぼ一定の体温を保つ仕組みが備わっており、
もし、体温が下がってしまうと、さまざまな不調が生じる恐れも……。
なんと免疫力は、体温が１度下がるだけで、30％低下するそうですよ。

低体温による不調に悩まないために、正しい知識を持っておきたいもの。
そこで今回は、低体温による症状や原因や解消法について、お伝えします。

低体温って、どれぐらいの体温のこと？

低体温とはその名の通り、「体温が低い」状態のことを指しています。
ただ、病気ではないため、医学的に厳密な定義があるわけではありません。

一般的には、36度未満の体温のことを、低体温と呼ぶようです。
つまり、35度台の体温であれば、低体温ということですね。

私たちの身体は本来、36～37度ほどを保っています。
寒くて体温が下がってくると、身体がブルブルと震えたり、
肌にぶつぶつが出る、いわゆる「鳥肌」になったりしますよね。

これは、皮膚表面の血管を細くしたり、毛穴を閉じたりすることで、
熱が逃げるのを防ぐ仕組み。逆に暑くなってくると、汗をかくことで
余計な熱を逃がし、体温の上昇にストップをかけてくれるのです。

このように、体温を維持する仕組みが備わっている身体ですが、
何らかのきっかけで、平熱が35台に下がってしまうことがあります。

平熱は年齢や性別によっても違いますし、当然ながら個人差もあります。
子どもの平熱は比較的高めですし、年齢を重ねると低くなる傾向があります。
女性の場合は、生理の周期によっても体温が変化し、排卵前には低くなります。

さらに体温は、一日の中でも、実は変化しています。
朝目覚めると上がり始め、最も高くなるのは２～３時頃。
夕方から夜にかけて、徐々に下がり始めて戻っていくのです。

一日の中で、体温が変化するのは、とても重要なことですが、
体温が上がれば、身体は活動的になり、逆に下がると眠くなります。
昼間に体温が上がり、眠る前に下がるのは理にかなったことなんです。

このように、個人差や時間帯によって変化がある体温ですが、
最近は、35度台の低体温の人が増えており、問題になっています。

一体どうなる？低体温の主な症状

低体温による主な症状は、次の通りです。

・手足の冷え
・身体のだるさ
・頭痛、肩こり、腰痛
・生理痛、生理不順
・睡眠障害
・更年期障害
・自律神経失調症
・アレルギー症状

人間の平均体温である36.5度は、体内の酵素が活性化しやすい温度。
低体温は酵素の働きが低下するため、新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下。
その結果として、病気にもかかりやすくなってしまうので、注意が必要です。

どうして低くなる？低体温を招く原因とは？

低体温の原因には、大きく分けて「病気」と「生活習慣」の２つがあります。

原因１：甲状腺の病気

身体から多くのホルモンが分泌され、健康を保ってくれます。
ところが、のどぼどけのあたりにある甲状腺の機能が低下すると、
甲状腺から分泌される「甲状腺ホルモン」も、うまく分泌されません。

この甲状腺ホルモンは、全身の代謝をスムーズにする役割を果たすため、
次第に代謝が落ち、代謝が落ちれば、食べ物のエネルギーから熱をつくる機能も、
低下してしまいますから、体温を十分に生み出すことができなくなってしまいます。

低体温の症状の他、 むくみや無気力感・皮膚の乾燥などの、
症状があれば、甲状腺の機能が低下しているおそれがあります。
心当たりがある方は、一度専門医を受診することをオススメします。

原因２：生活習慣の乱れ

低体温を招く主な原因は、次の通りです。

・栄養バランスの偏った食生活による「冷え」
・慢性的な運動不足による「筋力量の低下」
・過度なストレスによる「自律神経の乱れ」

身体が冷えれば血行が悪くなり、当然ながら体温は下がってしまいます。
運動不足で筋力が低下すれば、エネルギーを生み出す力も減って、
体温が下がってしまうということですね。

また、ストレスの多い人の場合、自律神経の乱れも大きな要因。
自律神経が乱れると体温調節がうまくできなくなりますから、
低体温の症状が出やすくなってしまいます。

今日から始めよう！低体温の解消法とは？

もし、低体温と自覚しているなら、早めに解消法を実践して、
体温を上げたいもの。今から始められる解消法を紹介しますね。

解消法１：食生活を整える

基本的なことですが、やはり正しい食生活は、健康を保つ上で重要です。
冷えにくい身体づくりのためには、特に次の３点を心がけましょう。

・朝食を抜かず、きちんと食べる
・偏食をせず、バランス良く食べる
・身体を温める食物を意識して食べる

食事を抜いたり、偏った栄養摂取をしたりすると、身体はバランスを崩し、
スムーズに体温を生み出すことができなくなってしまいます。

また、身体を冷やす食べ物ばかりを飲食していると、身体を冷やしてしまいます。
薬膳の世界で「三大薬味」と呼ばれている、ネギやショウガ、ニンニクなども、
うまく料理の中に取り入れて、身体を温めてあげてくださいね。

解消法２：適度な運動をする

解消法の中で、食生活を整えた上で心がけたいのが、適度な運動です。

というのも、運動で筋肉がつけば、基礎代謝が上がります。
基礎代謝のうちほとんどは、体温の維持に使われているため、
筋肉をつけることで、熱を生み出す身体へと戻っていくのです。

筋肉は身体の中で、もっとも多くの熱を生み出している、「熱生産工場」
身体の筋肉は約70％が下半身に集中しているので、特に下半身が重要！
重点的に下半身を鍛えることが、低体温の解消法になりますね。

黒にんにく卵黄油も、低体温の解消に役立ちます！

黒にんにく卵黄油も、低体温の解消法になるってご存じですか？

理由１：黒にんにくが、身体をぽかぽか温める！

にんにくは先ほども紹介した通り、身体を温めてくれる食材。ところが、
「においが気になるので、食事に取り入れにくい」という方も多いですよね。

でも、無臭タイプの黒にんにく卵黄油サプリメントなら、その心配なし！
外出先などでも、気にすることなく、手軽に飲むことができます。

なぜ、身体を温めるかというと、ビタミンB1が豊富に含まれ、
熱エネルギーを生み出すサポート役として、にんにくが働くため。
毛細血管を広げる作用もあるので、血行を促進して身体を温めてくれます。

さらに、黒にんにくはニンニクを発酵させることで、その効果がアップ！
それでいて胃へのダメージは軽減しているので、言うことなしですね。

理由２：卵黄油が、自律神経のバランスを整える！

低体温の原因の一つに、自律神経の乱れがあるとお伝えしました。
卵黄油には、自律神経のバランスを整える働きがあるので、
低体温を解消するにはピッタリなんですよ！

自律神経が乱れる原因の一つに、アセチルコリン不足があります。

アセチルコリンとは、いわば「情報の運び屋」。
この成分が血中に多く含まれると、情報伝達がスムーズに行われます。
逆にアセチルコリンが少なくなると、うまく情報が伝わらなくなります。

この成分は、過度なストレスがかかると大量消費され、
大切な自律神経のバランスを乱す原因になってしまうのです。
そうならないためにも、日頃から豊富に保つ必要がありますよね。

そこで役立つのが、卵黄油に含まれている「卵黄コリン」
卵黄コリンは実は、アセチルコリンの材料。卵黄油を摂ることで、
アセチルコリンがつくられ、自律神経の働きを活発にしてくれます。

低体温の症状に悩まないためにも、今回紹介した低体温の解消法を実践し、
黒にんにく卵黄油で、自律神経の乱れを解消してあげてくださいね！

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

最近よく、「腸内環境の改善が健康には欠かせない」と耳にしますよね。

腸内環境が乱れると、すっきり出ないだけでなく、免疫にも影響を及ぼします。
便秘気味の方はもちろんのこと、花粉症やアトピーでお悩みの方にとっても、
腸内環境を改善させることは重要なテーマといえるでしょう。

そこで今回は、腸内環境を改善するために知っておきたい心がけを紹介します。
おなかの調子が悪い方はぜひ参考に、理想的な腸内環境をめざしましょう！

免疫システムの要！腸は「最大の免疫器官」です

腸というと皆さんご存じの通り、食べた物の消化や吸収を行う場所。
さらに最近では、「腸の免疫機能」に注目が集まっていますよね。

腸には飲食物が流れ込んできて、必要な栄養分をどんどん吸収してくれます。
ただし、腸に流れてくるのは栄養だけではなく、ときには身体にとって、
害のあるものが含まれていることも、当然あるわけです。

その場合はすぐに察知し、便として体外に排出しなくてはなりません。

ですから、腸の粘膜やヒダには、多くの免疫細胞が集中しています。
なんと、身体の免疫システム全体の「約70%」が腸に集中しているとか。

では、普段から便秘気味だったり下し気味だったりすると、どうでしょう？

腸の中には、500種以上の腸内細菌が住んでいて、大きく２つに分かれます。
腸の環境に対して、いい働きをする「善玉菌」と悪さをする「悪玉菌」ですね。

便がスムーズに排出されなくなると、悪玉菌が増加してしまうため、
腸内環境が悪くなり、結果的に免疫も十分に発揮されません。

当然ながら、ウイルスや細菌といった有害なものを排除しにくくなるので、
感染症にかかりやすくなり、花粉症やアトピーなどを引き起こす原因に。

何が大切？腸内環境を改善するために意識したいこと

では、腸内環境を改善するには、どうすればいいのでしょうか？
普段の生活で意識しておきたいポイントをお伝えいたしましょう。

ポイント１）できるだけ「肉」は控えめに！

動物性たんぱく質は身体作りに欠かせない栄養素ですが、摂りすぎには注意。
悪玉菌の好物ですから、腸内環境が「悪玉菌優位」になってしまいますよ。

肉を食べるときには、たっぷりのサラダや付け野菜なども添えて、
野菜もおなかいっぱい食べるように心がけてくださいね。

ポイント２）昔ながらの「和食」を食べましょう！

腸内環境を改善するには、昔ながらの和食を摂る方がいいでしょう。
和食だと、野菜や海藻など、食物繊維豊富な食材も無理なく食べられます。
やはり昔ながらの食事は、腸内環境のことを考えても理に適っているんですね。

 ポイント３）ストレスを溜め込まない！

意外なことに、ストレスと腸内環境にも深い関わりがあります。
過度なストレスを感じると自律神経が乱れ、便秘になりやすくなります。
ストレスをゼロにするのは確かにむずかしいですが、なるべく解消しましょう。

……以上、３つの点を意識して、毎日を過ごすようにしてみてくださいね。

するっと「こそげ取ってくれる」卵黄油も役立ちます！

実は、黒にんにく卵黄油を飲むことも、腸内環境の改善につながります。
卵黄油には、乳化作用があり、不要なものをこそげ取ってくれるから。

はじめて飲んだ方だと、翌朝のドッサリに驚く方が多いんですよ！
もちろん、個人差はありますが、かなりの方が体感されるようです。

また、卵黄油には自律神経を整える効果も期待できますから、
普段強いストレスを感じている方にも、ぜひオススメです。

まずは、お得な「1,000円お試しサンプル」から始めてみませんか？
腸内環境を改善して、免疫力の強い健康な身体づくりを目指しましょう！

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

おなかの調子が悪いと、おなかが張ってしんどいだけではなく、
吹き出物が出たり、肌が荒れたり……美容面も気になりますよね。
気持ちも憂鬱になってしまいますから、なんとか解消したいものです。

便をスムーズに出すには、たっぷりの水分と、おなかにいい食生活が大事。
そこで今回は、腸内環境をよくするための食べ物についてご紹介します。

腸内を整える！「発酵食品・食物繊維・オリゴ糖」

腸内環境を整えるために、積極的に摂りたい食べ物を見ていきましょう。

１）善玉菌を応援する「発酵食品」

おなかの中には、「善玉菌」と「悪玉菌」という腸内細菌がいます。
さらには、良い働きも悪い働きもする「日和見菌」（ひよりみきん）も。

これらのバランスは、「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝20：10：70」だと、
一般的には考えられているそうです。実は、日和見菌が圧倒的に多いんですね！

この日和見菌は、常に腸内環境を観察していて、強い方に味方します。
善玉菌優位の状態なら良い働きをしますし、逆に悪玉菌が優位になると、
悪さをし始めるのです。そうなると、腸内環境は一気に悪化してしまいます。

ですから、おなかに有益な菌を含む食べ物を摂りましょう。
そこで意識したいのが、「発酵食品」です。たとえば、

「味噌・納豆・ぬか漬け・キムチ・ヨーグルト」

あたりは、手軽に手に入りますし、比較的続けやすいものばかりですよね。
善玉菌にしっかり働いてもらうためにも、発酵食品を摂ってあげてくださいね。

２）便のかさを増し、出しやすくする「食物繊維」

次に、食物繊維も腸内環境をよくするには意識して摂りたい栄養素。
食物繊維には２種類あり、それぞれ違う働きをしてくれています。

・不溶性繊維
胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、便のかさを増やしてくれます。
例）昆布やワカメなどの海藻類、リンゴやミカンなどの果物類など

・水溶性繊維
腸内の余分な水分を吸収し、便をほどよい硬さにしてくれます。
例）ゴボウ、穀類、豆類など

どちらかだけを摂るのではなく、なるべく両方を摂るようにしてくださいね！

３）腸内細菌のエサになる「オリゴ糖」

最後にお伝えしたいのが、腸内細菌のエサになってくれる「オリゴ糖」。
オリゴ糖というと、スーパーで見かけるシロップを思い浮かべますが、
実は、私たちが普段食べている食べ物にも含まれているんですよ！

乳製品だと乳オリゴ糖が、大豆製品には大豆オリゴ糖が含まれていますし、
タマネギやにんにく・ゴボウなどには、フラクトオリゴ糖が含まれています。

摂りやすい形で、オリゴ糖もおなかの中に入れてあげたいものですね。

オリゴ糖を含む「にんにく」を、手軽なサプリで！

オススメしたいのが、良質なにんにくを使った黒にんにく卵黄油サプリ。
オリゴ糖含有のため、飲み続けることで腸内細菌を元気にしてくれますよ！

しかも、この卵黄油には水と油をくっつける乳化作用の働きがあるので、
腸内にとどまったままの便にも働きかけ「ごっそり」が期待できるんです。

実際に飲んだ方からは、「トイレの回数が増えた」「翌日のドッサリに驚いた」
などのお声をたくさんいただいているんですよ。皆さん本当に驚かれるようです。

普段から、発酵食品や食物繊維・オリゴ糖を含む食べ物を意識して摂った上で、
サポート役として黒にんにく卵黄油を活用してみてはいかがでしょうか？

「まずは実際に効果を実感してみたい！」という方のために、
約２週間分で1,000円というお得なサンプルも用意しております。
おなかの調子などが気になる方は、ぜひ一度試してみてくださいね！