みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

この季節、一番注意してほしいのがやはり水分補給です。

怖いのは、体内の水分が急激に減ると、脳の機能が低下すること。
すると、体温を調節する機能がうまく働かなくなりますし、
心臓血管系の機能、さらには筋力の低下も招きます。

頭では、十分にその大切さを分かっている水分補給。
それでも、多くの方が熱中症などにかかってしまうのは、
水分なら何でもいいという、誤った考え方が原因かもしれません。

では、夏の水分補給に使われる、主な飲物を見てみましょう。

スポーツドリンク
水分はもちろん、ミネラルも効率よく補えるスポーツドリンク。
夏の水分補給において、定番ドリンクの一つですね。

たしかにミネラルを含むという点では、優秀な飲み物ですが、
糖分が多くカロリーも高いため、飲みすぎには注意が必要です。
運動をしない場合は、「１日に約240mlまで」と言われていますよ。

緑茶や紅茶、コーヒー
しっかり冷やした緑茶や紅茶・コーヒー。夏は特に美味しいですね。
ただ、これらはカフェインが含まれており、利尿作用があります。
水分を補っても、結果的に身体から水分を奪ってしまいます。

これらを飲んだ後は、コップ１杯の水を飲むようにしましょう。
アルコールにも利尿作用がありますので、飲みすぎには注意です！

水・麦茶
夏の水分補給にもっとも適しているのが、水か麦茶です。
ただし、たくさん汗をかいたら、塩分も意識してとりましょう。
梅干しを食べることを習慣にすると、夏バテ防止にもなりますよ。

それぞれの飲み物の特性を知って、賢く水分補給をしてくださいね。