みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

ますます増えつつある、糖尿病有病者と予備群。
なんとその数、約2,050万人と推定されています。

糖尿病になりやすい体質は遺伝するそうです。
ご家族に糖尿病のいる方は予防を心がけましょう。

そこで、糖尿病予防のために意識したいポイントを、
6つお伝えいたします。ぜひ参考にしてくださいね。

1）食事は野菜や海藻、きのこ類から食べる！

血糖値の上昇を抑える食べ方をすることが大事です。
食事の際は、食べる順番を意識するようにしましょう。

野菜・海藻・きのこ類 → 汁もの
→ たんぱく質（肉・魚・大豆製品等）
→ 炭水化物（ご飯・麺類等）

この順番で食べると、血糖値が上がりにくいですよ。

2）よく噛み、ゆっくり食べる！

よく噛んでゆっくり食べると、満腹感が増します。
食べすぎを防ぐことも、糖尿病予防には有効です。

3）お酒の前には枝豆！を習慣に！

お酒を飲める前には、枝豆を食べるようにしてください。
食物繊維の多い料理を先に食べるのも、大事ですよ。

4）冷たい飲み物はできるだけ避ける！

冷たい食べ物や飲み物は、内臓を冷やしてしまいます。
内臓脂肪が付きやすくなるため、避けた方がベター。
できるだけ、温かい飲み物やお料理を選びましょう。

5）スイーツの前には、アーモンド＆コーヒー1杯！

甘いものが食べたくなったら、少しお待ちを！
先にアーモンドとブラックコーヒー1杯を飲みましょう。

アーモンドはナッツ類の中でも、食物繊維が多く含み、
コーヒーと一緒に摂ることで、血糖値の上昇を抑えます。

6）食後は10分休んで、軽い運動を！

食後10分の休憩後は、簡単な運動でいいので、
体を動かす習慣をつけるようにしましょう。

毎日の心がけ次第で、糖尿病を予防できるのです。
ぜひ習慣化して、健康な毎日をお過ごしくださいね。

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

動脈硬化など、血管の異常が原因の「血管の病気」が増加中。
なんと、毎年34万人もの方が、命を落としているそうです。

血管は血液の通り道。体の隅々まで、栄養を届けてくれます。
健康を保つ上で、とても重要な器官なんですね。

脳卒中や心筋梗塞、大動脈の破裂など、命にかかわる病気は、
全て血管が何らかの原因で傷つくことで発症しています。
「血管を守ること」は、「命を守ること」だと言えるのです。

では、その血管を守るために、何を心がけるべきでしょうか？
特に大事なことを、３つお伝えいたします。

• 1）毎朝体重をはかる
• 2）毎朝血圧をはかる
• 3）野菜から先にたくさん食べる

こんなにも、簡単なことなんですよ。毎日続けられそうですね。

朝は体重が一番軽く、同じ時間だと体重の変動もくっきり。
このときの体重を知っておけば、変化を把握しやすくなります。

朝の血圧は、一番信頼できる状態。活動前に測るといいですね。　
ノートに記録して、変化の具合をチェックしてみましょう。
食事療法や運動なども、可能な範囲内で取り入れてみては？
いい結果が出るとやる気が増して、相乗効果が期待できますね。

また、食事をする際には、できれば野菜から食べましょう。

• ・血糖値の急激な上昇を抑える
• ・糖分の摂りすぎを防ぐ
• ・脂肪の摂りすぎを防ぐ

などが期待できるので、健康には何よりなんですよ。

３つの心がけを守って、大事な血管をしっかり守り、　
毎日イキイキ、元気な身体で過ごしていきましょう♪

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

今日は、大事な「腎臓」について考えてみましょう。

とても働き者の腎臓は、老廃物を身体の外に追い出したり、
血圧を調節したりと、重要な働きをしています。

ところが、腎不全などによって機能が著しく低下すると、
尿が出なくなり、老廃物や毒素が体内に留まるように。
そうなると、腎臓に代わって血液の浄化を行うために、
「人工透析」の治療を受けることが必要になります。

１回の人工透析にかかる時間は、なんと約４時間。
しかも週３回通う必要があるので、とても大変です。

国内の慢性透析患者数は、毎年増え続けていて、
現在「30万人」以上。決して他人事ではありませんね。

もし生活していて、

• ・血圧が上がる（頭痛・めまい・吐き気・動悸をともなう）
• ・血尿、尿のにごり、尿が少ないなど
• ・まぶたのむくみ、手足のなどのむくみ

といった症状に気づいたら、注意が必要です。

「早期発見・早期治療」が原則ですから、
早めに病院で調べてもらうようにしましょう。
初期症状なら、塩分の制限や高たんぱく質の制限など、
食事療法だけでもずいぶん違うそうですよ。

なるべく負担をかけないような生活を心がけ、
大切な腎臓を、事前に守ってあげてくださいね。

• ・バランスのとれた食事
• ・お酒を控え、できれば禁煙も
• ・ウォーキングなどの適度な運動

なお、糖尿病や痛風も腎不全を引き起こす、
引き金になりますので早めに治療しましょう。

腎臓と同じく、老廃物を身体の外に流し出してくれる、
太陽卵卵黄油黒にんにくもぜひご利用くださいね♪