運動習慣を身につけよう!長続きする3つのポイント

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運動習慣を身につけよう!長続きする3つのポイント

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2013/11/01

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」 
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

健康に欠かせないのは、食事と運動です。
お腹がすくと食べますが、運動の方はどうでしょう。
 
わかっていても、なかなか続かないですよね。
私には愛犬がいるので、毎日のように散歩しますが、
愛犬がいないと……おそらく、していないですね(汗)

運動には健康維持といった身体的メリットもありますが、
心理的メリットもあるんですよ。
だって適度に体を動かすと、ストレス解消になりますからね。
また、体を動かすことで脳の働きが活性化するため、
記憶力や集中力もアップするようです。
 
となれば、毎日の生活に、運動を上手に取り入れたいものですよね。
そこで、運動を長続きさせるポイントを3つ、ご紹介しましょう。
 
1)いきなりハードな目標を立てない!

「さあ運動を始めるぞ!」と思うと、張り切ってしまいますよね。
つい「毎朝30分散歩」なんて目標を立ててしまいがちです。
でもいきなりこれだとハードルが高くて、なかなか続きません。

まずは、たった5分のストレッチでもいいんです。
できることから始めてみましょう。
近くの公園に行ってやるだけでも、気分転換になりますよ。

2)時間を決めて、習慣化する!

次のポイントは、まず時間を決めること。
習慣化すると、続けやすくなります。
慣れてきたら、5~10分と延ばしていくとよいでしょう。

3)楽しみながら続ける!

これは本当に大事なことですよ。
ストレス解消の目的もあって始めたはずのスポーツが、
かえって負担になっては本末転倒ですから。

自分にできる簡単な運動を、
笑顔を浮かべて楽しみながらできるといいですね。

それでも自信がない方は、愛犬と一緒の運動もおすすめ!
愛犬が散歩を催促してくれるので、必ず運動ができますよ。

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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