食欲の秋に食べすぎを防ぐ工夫!知っておきたい心がけとは

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食欲の秋に食べすぎを防ぐ工夫!知っておきたい心がけとは

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2015/10/02

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

新米の季節を迎え、果物もたくさん!まさに食欲の秋ですね。
気候も良く、美味しいものだらけで、つい食べすぎてしまいがち。
ダイエット中の方にとっては、誘惑の多い辛い時期かもしれませんね。

栄養をしっかり摂ることは大切ですが、もちろん食べすぎはNG。
肥満につながり、健康面でも問題がいろいろ出てきてしまいます。

「でも、美味しいものの誘惑が多くて、辛抱できない!」
という方のために「食べすぎを防ぐひと工夫」をお伝えします。

ポイントになるのはずばり、満腹中枢!
私たちの食欲をコントロールしているのは、
脳の視床下部の中にある摂食中枢と満腹中枢の二つ。

・摂食中枢・・・・「もっと食べたい!」と脳に伝える
・満腹中枢・・・・「満腹だから食べられない」と脳に伝える

しっかりと満腹中枢が働けば、食べすぎは防げます。

満腹中枢が働くには、食べ始めてから20分くらいかかります。
この20分の間に食べすぎないことが、ポイントですね。 
 
そこで意識したいのが、次の心がけです。

1)カロリーの低い野菜から食べる
2)よく噛んで、ゆっくりと食べる
3)できるだけ多くの品数を食べる

ゆっくり食べるうち、満腹中枢が働き始めるので、
空腹に任せつつ、余計なものを食べずにすみますよ♪

楽しくお話しながら、時間をかけてゆっくり食べることが、
食べ過ぎを予防するのに、一番大切なことかもしれませんね。
この秋は、食べ方に注意しながら、秋の味覚を楽しみましょう♪

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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